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减肥_药膳料理瘦身 传统有效

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

减肥_药膳料理瘦身 传统有效

7种平民水果 比减肥药更好

每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些水果蔬菜却视如莫见,其实这些水果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

有些水果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

黄瓜,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇2酸”的物资,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调解脂质代谢的功效。

茄子,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能下落胆固醇,还能避免高脂血症引发的血管伤害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆,具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效下落血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者逐日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能促进胆固醇分解。常食香菇能下落总胆固醇及甘油3酯。

番薯,适当食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄取番薯可使进食的总热量增加,反而不利于下降血脂。

山查、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成份,具有扩大血管、改进微循环、下落血压、促进胆固醇排泄而下落血脂的作用。山查乃酸性食品,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

苹果,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性着落一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外,苹果中的果胶也可以下降胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停而至,故此应从食疗开始,调理好体内性能。

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