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孕期是不是应当继续工作?

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

孕期是不是应当继续工作?

孕期是否是应当继续工作?

随着人们生活水平的不断提高,饮食愈来愈丰富,伴之而来的是人体内的血脂水平愈来愈高,这使得本来就常见、多发的高脂血症发病率呈上升趋势,其中一个重要的缘由就是饮食结构的改变。每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些水果蔬菜却视如莫见,其实这些水果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。   黄瓜:响亮可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇2酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。   茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能避免高脂血症引起的血管伤害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。   绿豆:夏季清暑佳品,具有下落血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效下落血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者逐日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用。   香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯。   番薯:营养学研究发现,适当食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄取番薯可使进食的总热量增加,反而不利于下降血脂。   山查:主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩大血管、改进微循环、下降血压、促进胆固醇排泄而下落血脂的作用。山楂乃酸性食品,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。   苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下落一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停而至,故此应从食疗开始,调理好体内性能。   脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,很多材料都有助于到达致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。   天然中药减肥食品   主打冬瓜:   冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。   中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显著。   降脂食品:   血脂(包括脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃下落血脂的食品,以避免血液中的胆固醇和甘油3脂太高,使血液粘滞,血流缓慢,构成冠心病。   1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使胆固醇分解和排泄。   2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。   3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。   减肥零食:   果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。   咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。   豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。   凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。   酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。   以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。   减肥茶:   很多人在正餐以外,更会选择某些食品或饮料来提高减肥效果,却常常“减磅不成”反而增磅,好像减肥茶,其实并不是真的可以减肥!   茶的卡路里不高,故多饮并不会增加人体热量的吸收,但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上宣称“减肥”的中药草茶,其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻,虽可减磅,但减去的只是水分。当身体补充水份时,便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效,却不能减肥。此外,由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质,故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。   总括而言,不管从中医或西医,最有效的减肥方法,应从均衡饮食开始,配合正常的饮食习惯和锲而不舍的健康运动,不管多难的减肥目标,一样也有“成功之日”。   减肥谬误:   在减肥食谱当中,山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来讲,它们具有除积滞、去肥腻的作用,因此进食者会有轻泻的情况出现。不过,靠泻虽然可带来瘦身的错觉,但对积存的脂肪却是有心无力。而且,长时间倚肚泻减肥的话,不但治标不治本,更会影响健康。 

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