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秋季,让孩子们长得更高更健壮_美容护肤

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
秋季,让孩子们长得更高更硬朗_美容护肤 秋季,让孩子们长得更高更健壮 更新时间:2012-12-14 17:03:59

  孩子成长、长高需要家长百般庇护,而关注孩子则要从小开始。生活中许多家长都会关注孩子,但在帮助“方法”上则误区多。本次活动主旨:消除家长误区、让孩子健康长高。

  秋天是收获季节,对孩子精心喂养、健康呵护,让孩子在大自然中运动磨炼、释放心怀,就能茁壮“成长”。

  世界卫生组织一项引人注目的报告指出,儿童的生长速度在成长进程中并不相同,儿童的生长有一定的规律性,也有几个生长比较明显迅速的时期。影响孩子生长的因素很多

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,除遗传外,还有地理、气候条件,和后天的营养等,其中,生长激素的分泌是儿童生长发育的主要因素。

  胎儿时的生长,主要靠母体和本身激素,出身后主要靠甲状腺素对长管骨的促长,3~4岁以后,主要靠生长激素生长,14~16岁时,性激素则起主要作用。甲状腺素、生长激素、性激素这三种激素在血液中保持一定比例、一定水平,并随年龄的变化而变化,若某种激素产生了改变,都会影响孩子18岁之前的生长发育。本期特邀几位专家就孩子长高影响因素及对策进行访谈,以指导家长的正确面对孩子的成长。

  影响孩子身高因素
  
  孩子的身长是家长比较关心的一个热门,哪些因素能影响孩子的身高呢?

  1、营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素d、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。

  2、睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿,一般初生儿每天睡眠要求20小时,2至6月为15到18小时;6至18月为13到15小时;18月至3岁为12到13小时;孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也没必要强求。

  3、运动。运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,增进身长的增长。家长应随着月龄的增长,及时培养翻身、爬、站、走等大运动能力。

  4、疾病。很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。

  5、遗传和性别。相当一部分孩子的身长受遗传影响。在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。

  6、生活环境、社会文化、气候地区。据调查,我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区,孩子也长得较高。 (湖北省儿童保健学会主任委员、省妇幼儿童保健主任医师杨勤)

  孩子长高两要素

  1、年龄:从我国儿童发育的情况看,男童12—14岁,女童10—12岁,为儿童生长发育的激增时期。捉住这个时期,多关心儿童的衣食住行,特别是睡眠问题,能促进儿童的生长发育。学龄儿童包括青春期的学生,每天的睡眠时间应保证8—10小时。 

  2、日照:科学研究还证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。如北京每一年日照时间为2778.7小时,儿童身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时,身高发育稍次;而成都多雾,年日照仅有1239.2小时,故身高发育就较次。因此,应给儿童增加户外活动时间,以增进其生长发育。 
 
  儿童怎样吃才长得好
  
  营养专家提示,对儿童生长发育,首先要注意以下问题:

  1、尽可能少食加工食品,如零食、点心等。因这些食品大多含有平常饮食中其实不缺乏的碳水化合物、脂肪,而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素,又多含有色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等,不但会造成儿童食欲不振、贫血,还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担,致使儿童内分泌遭到影响,或早熟,或肥胖,影响生长发育。

  2、是要尽可能营养均衡,防止儿童偏食、厌食、挑食等,以使儿童免疫系统得到相应营养物质滋养,增强免疫力,防止哮喘、支气管炎、过敏、感冒、皮肤瘙痒等疾病。
 
  父母可为儿童选择以下食品:

  一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉10-20克搅拌,或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉10-20克搅拌,当作早饭。牛奶、豆浆含丰富的蛋白质,小麦胚芽含有生物生长发育所必须的全面而均衡的营养素,不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸,而且还含有儿童所需的维生素b1、b2、c、e、核酸及锌、钙、铁等。儿童对蛋白质需求质量很高,多食对其生长发育有非常好的增进作用。

  午餐应多食鱼类、海产品,并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。

 晚饭父母应给儿童提供一些鲜榨汁,如蔬菜汁或果汁,或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁,像红枣汁、甜橙汁,这些既能较好地排除儿童体内毒素,又能很好地补充儿童生长发育所需营养,同时还能促进食欲、帮助消化,对儿童的生长发育非常有利。(湖北省妇幼保健院涂家岭门诊儿童保健科主任医师邓鸿云)

  睡眠,长高“润滑剂”

  通常都说“睡眠充足的孩子长得高”,这是完全正确的科学事实。 对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候,睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度到达最高峰。如果睡眠受到干扰,减短睡眠时间的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。

  请不要忘了睡眠的重要性

  睡眠对儿童的生长发育作用重大。生长激素在晚上的分泌量最多。另外,到了晚上,人平躺在床上,下肢从纵向的重力作用中得到摆脱,骨骼就能得到充分的休息,因此睡眠很重要。而站立的时候,上半身的份量全部压在了下半身上。 生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。 如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。 请诸位家长想想,对于孩子来说非常重要的睡眠时间,是否正因为无聊的电视和电子游戏的影响而缩短了呢?(武汉青少年体育成长中心主任、运动生理学教授张伟衡)

  助你长高的“运动操”
 
  经常参加体育锻炼有助于人长高,但必须注意的是:孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是由于过量的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时,孩子过早地参加剧烈运动,还会抑制生长激素的分泌。

  那么,怎样的运动量最合适呢?

  运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定。若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高。

  热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动。
 
  走:大幅度摆臂,有力地向前走。 

  跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘眼前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。

  跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,捉住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6-8次。

  跳跃:向上跳,逐步增高,或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地

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。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐步加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸安稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。

  每周练习不少于3次,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

  有益于长高的运动:轻松活泼、自由舒展和开放性项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

  不利于长高的运动:负重、收缩和压缩性的运动,比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。(湖北省体育总局体育科学研究所副所长、省国民体质监测中心副主任杜忠林)
  
  长高的心理调适

  一般来说,孩子长得高或矮,只与家长的遗传基因和身体健康有关联。但心理学家说,心理不健康也会影响孩子的生长发育——

  1、创造良好的家庭环境和轻松愉快的氛围,不要因夫妻的矛盾让孩子感到压抑;

  2、即便夫妻分居或离异,仍要一如既往地爱孩子,让他感到安全、幸福和自信;

  3、在教育孩子上不要因他淘气或不听话,动辙就打骂、惩罚他,而要多讲道理,多鼓励;

  4、家长要针对孩子的实际情况引导教育他,不要因过高期望而给他压力。

  5、关注孩子的饮食,注意营养搭配,不要养成偏食习惯,决不能在吃饭时批评或训斥他,影响他的食欲;留心孩子的大便,若出现消化道失调,肠胃紊乱,需及时就诊,不要拖延。

  6、若孩子是心理缘由造成身体发育的障碍,家长不要盲目给他吃助长药,只要心理问题解决了,孩子的生长激素分泌恢复正常,到一定年龄段就能迅速增长身高。

  长不高要及时去医院检查

  如果孩子出现过度矮小,很有可能是受激素分泌失调或疾病引起内分泌障碍所致,父母就应该带孩子到医院内分泌科做一些检查。大多数身材矮小属正常范围,与遗传和环境有关,可以通过后天营养状态改变。假设儿童运动够量,睡眠充足,内分泌正常,不主张用药。

  正常人群有生长曲线,只有身高已在生长曲线的最低值外,才需要考虑生长有障碍。身高与骨龄、内分泌、甲状腺素和生长激素等都有关系,要针对原因进行相应医治。例如缺乏生长激素,就要采用替代疗法,注射生长激素增高。甲状腺功能低下在城市较少,在偏远山区多一点。甲状腺功能低下分先天和后天两种,先天的除身材矮小外,同时还有智力低下,后天的智力不受影响,但生长发育缓慢,应当补充甲状腺素片,效果还是很明显的。一些先天不足,像早产儿、出身时身高体重不达标、宫内发育迟缓的,要看头两年的生长状况,若能超过生长曲线最低值,就属正常,低于最低值,就可以考虑使用生长激素。身材矮小不是指低于平均身高,现在基本按生长曲线检查身高,最好的方法是与同龄、同班级的孩子相比较,如果与矮小的同龄人差距特别大,最好到医院检查一下。

  首先要明确身材矮小是什么原因造成的,是遗传性的,还是内分泌因素引起的,还是生长激素(甲状腺素)水平低所致使的。因后天营养不良引起的,要从去除病因入手。孩子合适什么药,要到医院检查后才能下结论。内分泌引发的身材矮小,可以采用药物治疗。(湖北省心理卫生协会常务理事、省妇幼儿童心理咨询门诊主任医师王凤)

  怎样让青少年儿童长得更高呢?

  湖北省儿童保健学会主任委员、省妇幼儿童保健主任医师杨勤告知我们:孩子的身高,先天遗传占据了70%,后天因素占到30%,但后天却可以导致孩子上下17公分的身高差距。如果听天由命,孩子的身高情势将永远不会改变,孩子也将永远矮下去,等到生长线(骺软骨)闭合,孩子就永远失去了长高的机会,按照专家的指点,把握以好下几个方面,孩子就有可能完全改变矮身材!

  发现孩子长得矮小不能等

  其实,很多父母早就发现孩子比同龄人矮,但总是抱着“等一等”的心态,总想让孩子自然蹿一蹿,结果因孩子的身高落后太多,错过了长高的最好时机,等造成一定后果后,想治疗让孩子长高已来不及了,这一忽视将严重影响孩子以后的学习、工作、婚姻等,影响孩子的一生,同时也将给父母带来终生的遗憾。

  国家体科所专家告诫:发现孩子长得矮小不能等,要尽早重视,做必要的骨龄检测,了解其长高的潜能。

  分清孩子长不高的类型、缘由,尽早做改良治疗

  根据身高的科学研究,身材矮小可分为以下几种类型,家长应尽早在专业长高机构的帮助下找出孩子长不高的原因,并早做改良和治疗,以避免因身高原因,影响孩子的一生。

  避免因盲目补钙、加强营养而影响孩子长高

  要想让孩子长高,家长即便再着急也不能乱来,不能盲目的自行制定方案,这样只会适得其反。如盲目补钙,容易促使骨骼提前钙化,导致骨骺线提早闭合,缩短长高年限;盲目加强营养,造成孩子营养多余,孩子没长高,倒长胖了;再如盲目的使用助长器,强行拉伸孩子的骨骼,不但对长高不利,反而会对肌肉及韧带带来伤害。

  警惕肥胖、早发育对长高的危害

  有的人“尽往横里长,不往竖里长”,高个子肥胖儿很多,但渐渐地他们就不长了。家长要让孩子公道营养,在平时要把高热量、易致使胖的食品控制在最小限度,少让您的宝贝儿子吃零食、方便面,快餐等食品。同时家长还要关心孩子的发育,警惕孩子过早的进入青春期,致使孩子过早的停止长高,造成孩子矮身材。发现孩子早发育应尽早在专业长高机构的帮助下延长其发育的时间,让孩子多长几年。

  知识链接:

  人的长高与骺骨的秘密

  人是怎样长高的?为何人到20岁以后就很难长高了?人的身高是骨骼 决定的,骨骼生长发育的好,身材便高大了,骨骼生长发生异常,就会致使生长障碍,身材便矮小。在骨骼系统中,与人身高关系最大是下肢长骨和椎骨,尤以下肢长骨更为重要,下肢长骨主要由骨干、骨骼和干骺端等部位组成,骨干和干骺端中间有一层软骨,称骺软骨板(或叫软骨板)。骺软骨组成,中心部分最早骨化,称骨化中心,最初,在胚胎发阶段,骨头是骨干和骨骺的会聚物,在生长荷尔蒙和甲状腺素的增进下,骺软骨区构成新细胞,然后叫软骨变成骨头(骺软骨成熟),这就构成了骨头直线生长,也就是,人长高了,在骺软骨未完全融会在一起,骺软骨一部骨化,即便再分泌生长素,骨也不再增长,人的长高就停止了。

  因而可知,骺软骨一旦闭合消失,软骨细胞就不会再增殖,任何方法都不能使人增高了

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。吃钙片、锻炼、服用生长激素,都不会刺激人体长高,唯一有效的方法就是用手术的方法将闭合的软骨线打开,也就是将长骨锯开,对其中的一层做手术,再造骺软骨线细胞的生理增殖进程,而这类手术明显是非自然的手段,不但危险痛苦,而且副作用大。所以如想长的高高的、超过遗传高度,只有两种途径:一是趁骺软骨线没有闭合的时候,刺激体内生长荷尔蒙的加倍分泌,促使骺骨构成更多的细胞;2是延迟骺软骨线的闭合时间,让长高的进程加长,才能长的更高。

  专家告知你如何健康的增高

  为了让我们广大身材矮小的青少年朋友,能正确认识增高及增高产品,湖北省儿童保健学会主任委员、省妇幼儿童保健主任医师杨勤介绍说:

  1、并不是每一个孩子都能长高:骨骺线已完全闭合的孩子是不能长高的。现在由于工业化进程、食物中的激素污染等缘由,孩子们的骨龄普通偏大,骨骺线提早闭合的现象很普遍,一般来讲,男25岁以上、女23岁以上没有长高的潜力,至于市场上宣扬骨骺线闭合还能长,靠破解基因技术长高都是不科学的。

  2、一个月长几公分,天方夜谭。长高要遵循科学的原理,一个已缓长的孩子在正常生理状态下,是不可能一个月长几公分的,长高一定要以健康为基础,以损害身体为代价,得不偿失。

  3、一种长高产品不可能让所有的孩子长高。每个孩子长不高的原因是不一样的,每一种长高产品针对的人群也是不相同的。再好的产品,不可能对所有孩子都有效。检测,根据结果为孩子选择长高产品才是明智的选择。

  专家介绍,很多青少年出现身高增长缓慢乃至停止生长的问题,除遗传因素,有些与出身时难产或先天性疾病有关,还有些就与内分泌疾病和营养不当相干。而这些病大部分通过目前的医疗手段是可以确诊和治疗的。专家特别提示那些急于增高的青少年及其家长,不要盲目相信广告宣传,想增高一定要先到正规大医院进行各项身体指标如骨龄的检查,因病施治才是最重要的。

  骨龄的长短是增高的关健

  那长高,我们首先要做的就是检测骨龄。为何孩子要长高,必须先检测骨龄。

  骨龄不等于生理年龄,骨龄就是骨骼年龄,它可以精确的反应骨骼的生长空间和所处的生长阶段。

  假定有一对十岁的女孩子,身高相同,都是145公分,其他条件也相同,一个骨龄只有九岁,说明骨骺愈合还有相当时间,今后可以长到168公分以上,另一个却已达12岁,且已月经来潮,身高增长不会有更大的潜力,今后身高大概在150公分左右。

  通过例子,我们不难发现,同样年龄,一样身高的孩子,存在着如此大的差异。

  长高,家长担心甚么?又希望什么呢?这就必须有权威机构帮助孩子长高;有成就杰出,经验丰富的医学专家提供指导,保证孩子的长高效果;有助长方案质量的保障,不伤害孩子健康,以免选错长高产品,延误孩子的增高时间。

  市场在呼唤、家长在期盼!期盼一家专业的、值得信赖的长高中心能够圆孩子长高的梦!干细胞治脑溢血后遗症要多少钱北京治疗脑出血后遗症要花多少钱北京干细胞治疗哪家好北京干细胞治疗肿瘤哪里好

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