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老年人一天4顿饭最合理

来源:洛阳新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
老年人一天4顿饭最合理_养生文化_ 老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物,如果每顿饭吃得比较多,容易引起卵巢早衰治疗那个医院好消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足北京干细胞好的医院机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐,每天四顿饭是合理的。那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:1、通常早餐卵巢早衰的好医院和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8北京较好的干细胞医院点再加一点夜宵。 2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。3、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。
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