没事走两步更健康 7大理由让你爱上行走

没事走两步更健康 7大理由让你爱上行走 20 1、世界上最好的运动

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理性能、心肺的构成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有奇特的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会到达体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。另外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以增进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的毕生运动方式。

2、行走比慢跑安全

曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探访到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比漫步有效，比慢跑安全，特别对很少运动和30岁以上的女性来说，冒然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状态。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。

行走是最平凡的行动，最经济的运动，却常常有非凡的效果。常常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适当强度与时间，并能坚持不懈的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能干细胞治疗卵巢早衰去哪家医院效果好，推迟免疫器官的老化卵巢早衰最好的医院。

3、“Walking是最好的补药”

此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，可促进人身体所有部位的健康。对关注本身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。

4、懒人的运动

对很多上班族而言，坚持不懈的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天漫步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会着落60%。

5、走出好身材，健身减肥两不误

大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望具有细长的体形是每一个女性特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长时间科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显著的项目之一干细胞2022大量临床治尿毒症。

6、愉悦身心，快乐行走

当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，乃至对医治忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，常常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走以后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

7、零本钱，高回报

行走健身，时间灵活，没有场地和装备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起汗流浃背。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧!

一个简简单单的步行养生，就有这7个让人心动加行动的理由。懒于运动的你们，为何不试着轻轻松松的步行呢?为了自己的健康还是动一动吧。