丰胸的最快方法有哪些哪种丰胸方法最好运动

丰胸的最快方法有哪些哪种丰胸方法最好 【运动丰胸法】丰胸方法

丰胸的最快方法有哪些哪种丰胸方法最好 【运动丰胸法】丰胸方法 【运动丰胸法】丰胸方法养生之道导读：丰胸的方法有很多种，其中运动丰胸法也很受欢迎。想学会运动丰胸法吗？就让来教教你。1、运动丰胸法想具有完善迷人的上围曲线吗？只需要7天时间，

养生之道导读：丰胸的方法有很多种，其中运动丰胸法也很受欢迎。想学会运动丰胸法吗？就让来教教你。

一、运动丰胸法

想具有完善迷人的上围曲线吗？只需要7天时间，就会让你如愿以偿。这套丰胸运动，动作简单，它的重点在于从多个角度来锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而增进血液循环加强胸部皮肤的弹性。运动和美食左右开弓！

1、在家丰胸篇

a、向下俯卧撑

两手放开，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边沿。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂曲折达到90度，缓慢下落身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉延续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着渐渐做个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。

b、向上俯卧撑

躺在长凳上，两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂曲折呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的舒展。然后缓缓向反方向返回至原位。肯定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做个重复动作。

2、健身房器械丰胸篇

a、扩胸器

选择一个适于你自己的气力值。调剂你的座椅高度，使你的手臂弯曲后恰好与胸部持平。将把手渐渐拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再渐渐将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作重复做15个。每次完成3套动作。

b、拉绳

方法1：在拉绳器每边放适当重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手捉住把手。肘关节曲折，腹部收紧。渐渐将两个把手斜拉向下做弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。

方法2：将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。

二、丰胸美食

1、清蒸桂鱼

原料：桂鱼一条（约重500克），精盐2.5克、味精1.5克，绍酒25克、熟鸡油10克、姜片2.5克、葱1根。

制法：将桂鱼去鱼鳞，剖开肚子洗净，平放在砧板上。然后在鱼背部每隔2厘米斜片一刀，刀深至骨。取大盘。放入桂鱼，加入以上配料。蒸15分钟便可。

特点：色泽淡稚悦目，味似蟹肉，鲜香馥郁。

功效：俗语说：常吃鱼的女人漂亮。这是因为鱼肉含丰富蛋白质，和碘、钙、铁、磷等矿物质。1周次可使皮肤光滑、胸部饱满。

2、核桃仁土豆球

选料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适当。

制法：a、将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。b、调好的土豆泥分成30份，每份压扁，包上适当核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。

特点：外酥里嫩，甜香宜人，可作零食吃。

功效：土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。 此菜对女性丰乳有益，特别适合消瘦女性长期食用，有利于体形的健美。

3、水果丰胸

1、木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子富含维生素C，能有效避免胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最好的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将二者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌便可。

学会上面的方法，自己在家就既能丰胸，又能拥有完善的上围曲线。你心动了吗？

养生之道导读：丰胸的最快方法有哪些？在生活当中，很多平胸妹子由于胸部的问题非常的苦恼，甚么办法能使胸变大呢，下面教大家丰胸的最快方法有哪些。

酸奶丰胸原理

其实，酸奶丰胸又减肥的作用原理很简单，酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食品的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的产生。另外，乳酸菌还可以调剂肠道细菌生态，能够有效地调理体内菌群平衡，增进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

对因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。另外，酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶和青木瓜搭配

酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁便可。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。由于其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，增进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

酸奶和炼乳搭配

酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

酸奶搭配炼乳食用，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，到达减肥丰胸的完善效果。

或可以在调配钦品时可多制一些，在每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替为胸部推拿，最少15分钟，以胸部感觉发热为好，便可以轻松到达丰胸的效果。

酸奶和核桃搭配

其实，核桃并没有丰胸的功效。但是的确有些女性吃了核桃后发现胸部饱满了许多。那是由于现在很多女性都太瘦弱了，胸部平平。而多吃核桃、花生之类的食品，可以补充丰富的营养，让你的胸部脂肪多一点，自然就可以让胸也大一点。另外，核桃具有养颜补气血功效，现在很多女性为了瘦身弄的气血不调宫寒失养，吃核桃有一定的补养作用，女人要美最该关注的就是气血之养，气血荣则经络通，简单的说就是能刺激乳腺的丰隆，从而到达丰胸的效果。酸奶搭配核桃，可以减少进餐量，同时可以通过核桃来养血气，刺激乳腺丰隆，从而到达良好的丰胸效果。

酸奶和蜂蜜搭配

蜂蜜用在美容丰胸方面的功效很大，由于蜂蜜里的雌性激素高，而且里面含有很多有益于女性的成份，可以增进新陈代谢和增加皮肤的活力，防止肌肤衰老。很多女性胸部平小，主要就是个人营养不够全面，造成皮肤衰老，或是因为产后哺乳，致使胸部下垂。酸奶搭配蜂蜜不但可以增加肌肤活力，对胸部肌肤也有保护作用，能防止乳房下垂。

酸奶和葡萄搭配

葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。酸奶搭配葡萄可以使胸部更加挺立，胸部肌肤也更加白嫩且弹性十足。

酸奶喝太多当心发胖

酸奶本身含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，则引发体重增加，这与MM们减肥丰胸的效果相背而驰。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那末浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

食品丰胸

青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提示，新鲜木瓜冬季时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。由于其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，增进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最好。

红枣茶丰胸

中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。另外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

红枣小贴士：1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。 2.感冒、发热、腹胀、脾胃衰弱及糖尿病患者不宜食用红枣。

温馨提示：此道茶饮为丰胸补乳的最好食方，可以重复泡几次，可坚挺长时间饮用。

酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适当，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷常常饮用这类酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能避免胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

瑜珈丰胸

美胸瑜珈.Step1 双手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐着或站着， 先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈1直线，

让胸部外侧有用力的感觉。 记得!不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，保持15~20秒。

美胸瑜珈.Step2 手掌向上拉高 手肘向内靠拢，接着，手掌保持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，保持15~20秒。

丰胸的最快方法有哪些？养生之道专家指出，要想使胸部变大，那么可以采取食疗的方法，另外还可以采取瑜珈或是按摩方法，胸部也是能变大的。

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