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打呼噜治疗方法打呼噜有哪些不良影响

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

打呼噜医治方法 打呼噜有哪些不良影响

无论是舍友之间还是夫妻之间,多多少少都为打呼噜这件事情辩论过吧。虽然都知道打呼噜不好,可就是控制不了,实在是很无奈。其实打呼噜医治方法不是没有,只是你们都不太了解罢了。想知道打呼噜的缘由和打呼噜怎么治疗最好吗?那就一起来看看吧。

打呼噜确切让人很苦恼,所以寻求解决办法才是最需要做的,下面就给你们好好介绍一下。

打呼噜治疗方法

加强锻炼

一般来说肥胖会引发咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的瘜肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将致使软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来讲,要锻炼减肥。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食品。睡前在室内的床下放一盆水或是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

侧着身子睡觉

肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都致使仰卧时睡觉呼吸通道的梗塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽可能侧着身子睡觉。

救治

有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,由于严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。固然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺便可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

睡前不要吸烟、喝酒

睡觉之前不要吸烟饮酒,吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟饮酒。

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