在天上飞时也可做健身运动

在天上飞时也可做健身运动

在天上飞时也可做健身运动

夏日来临视神经萎缩需要治疗多久时间，想要不出室内，不用剧烈运动就可减肥，那就来试试时尚瑜伽运动吧!下面给你推荐动物式瑜伽运动，让你瘦、瘦、瘦!

鸽王式

侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。

动作分解：

左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。

脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。

狗伸展式

根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展失明有什么办法能治好。

将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压;双腿伸直，脚后跟压住地面。

这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。

鹰式

鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。

保持鸟王式(第12招)的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直视网膜色素变性还能调理回来吗，如同鹰的羽翼。

鹰式除了锻炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。

蝗虫式

梵文翻译是蝗虫式，而且腿部上翘起的动作很像蝗虫的腿。

腹部向下，平躺在地上;抬起臀部让双手放在腿下，手臂保持伸直;以下巴、胸部和腹部为支点，吸气时腿向上抬起，呼气时缓慢放下。双腿抬起为蝗虫式。

蝗虫式能够锻炼背部的力量和灵活性，塑造腿部的线条，经常做可以缓解背部疼痛。

眼镜蛇式

因为身体在地面匍匐，头部像眼镜蛇一般高高抬起，因此而得名。

这个动作主要拉伸身体前侧以及脖子，因此身体尽量伸展，腿部伸直，头向后仰，有靠近臀部的趋势。

眼镜蛇式可以增强手臂的力量，消除脖子的皱纹。

蝴蝶式

由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。

这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。

这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀。

牛面式

这个姿势的背部看起来很像倒置的牛头，因此得名。

双腿在身体前侧交叉，让大腿相互接触;坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直;右手举起从肩膀向下弯曲，左手反向背后与右手相会，紧紧扣住，保持8个呼吸。

牛面式在扩胸的同时可以打开肩关节，使手臂变得更加灵活，同时可以增强膝盖的灵活性。

鸟王式

在古印度传说中，“鸟王”是神——希塔的坐骑。这个动作的灵感来自于鸟王。

这是一个难度较大的平衡姿势。膝盖稍微弯曲，右腿在左腿前方交叉，然后用右脚钩住左腿的小腿下方;把手臂抬到与肩膀同高的位置失明哪个医院好，弯曲手肘，让小臂和手掌向上伸展并交叉，用右臂包住左臂，并且掌心接触合拢，然后保持视线水平，上身前俯，贴近腿部。

鸟王式锻炼了身体的平衡性，同时也可以塑造腿部的线条。 动物瑜伽瘦身操，让你这个夏天开始迈向苗条!