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户外徒步的好处户外徒步的技能

来源:洛阳新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

户外徒步的好处 户外徒步的技能

现在城市的快速生活节奏和工作的压力愈来愈大,到户外走走运动运动是很多人急切需要的,而徒步是户外运动中最为典型和最具特点的一种。而且户外徒步的好处有很多,那么户外徒步有哪些好处?又有哪些技能?一起来看看吧。

户外徒步的好处

1、减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块梗塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

2、增加记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会愈来愈强了。

3、促进人体器官功能

据医学统计,行走会使血压降低,降低血液粘稠度,利于强健心肌,减少血栓的形成。

4、强筋健骨

徒步锻炼,能运动全身骨骼系统,抻拉肌腱,强健肌肉,活动关节,强健骨骼,减少骨质疏松。

5、调理感情

毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云,体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨,前文已述,每天锻炼最少要20分钟,且要风雨无阻,每天锻炼,月复月,年复年,是意志的冶炼。

6、减轻病情

徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差,步行能增加机体对葡萄糖的利用,从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查,对那些一周走路6个小时以上的人,中风的发生率比其他人减少了40%。

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