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新生儿吃奶睡着如何应对

来源:洛阳新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

新生儿吃奶睡着如何应对

在这炎炎夏日,不少人老是犯困,提不起精神,现在小编就教大家如何在夏日提神。

1、上午学习或工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食品可以让中午吃得少些。

二、走出房间或办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,下降褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

3、适当多吃一些含有蛋白质的食品(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困北京治疗无精症多少

四、漫步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下落。

五、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

6、吃一小口黑巧克力。由于它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少许咖啡因可以振奋精神。

7、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,北京那里医院治疗癌症然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

八、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充分。

九、在学习地方或办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

饮食上如何谢绝睡意?

1、保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

2、每餐摄取一定蛋白质。减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄取一定的蛋白质和脂肪,在早饭中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3、零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

4、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

提神食谱——百合淮山鲈鱼汤

材料:3-4人份鲈鱼:1条(约500克)干百合:15克干淮山:20克枸杞:10克姜:3片水:6碗

做法:

1、 洗净宰好的鲈鱼,斩几大块;

2、 干百合、干淮山和枸杞冲净,百合用清水浸泡20分钟;

3、 热锅放两汤匙油,待有六成热时放入鲈鱼块,用小火略微煎一下,皮微黄便可;

4、 把6碗水倒入宽口煲煮沸,放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火干细胞治疗无精症价格煮40分钟,即可下盐调味食用。

功效:

安神补脑,益脾胃,补肝肾。高考正进行得如火如荼,鱼肉素以营养丰富著称,易吸收,且能补脑,让奋战的孩子们继续保持充分精力,提神醒脑。

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