夏季护眼明亮光线或可下降近视概率

来源：洛阳新闻网日期：2024-06-11 阅读：

夏季护眼明亮光线或可下降近视概率_

专家提示：明亮光线刺激能预防近视

接触阳光可刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼轴变长，避免进入眼睛的光线焦点扭曲。研究负责人、澳洲国立大学研究员摩根说，明亮的光线可刺激多巴胺的释放，这样就可预防近视。

据调查，新加坡小学生平均每天只有30分钟待在户外，因此有90%青年人近视;与此相比，澳洲小学生待在户外的时间有3小时，因此，澳洲的欧裔儿童的近视率唯一10%。

全球近视最多的中学生都集中在中国、日本、新加坡与韩国，高达80%—90%的学生有近视问题，其中10%—20%的人重度近视，可能会导致失明。研究人员强调，大部分人的近视因素都来自环境，而非基因，这颠覆了50年前基因致使近视的论点。

近视者可补充的营养物质

1、叶黄素和玉米黄质：是视网膜黄斑的主要成分，所以必补无疑。

2、钙：钙是是巩膜的主要构成成份。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食品中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、蛋白质：就巩膜来讲，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必须氨基酸。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不但含有丰富的蛋白质，而且含有氨基酸。

4、维生素：是人体必须的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物资和能量代谢中起着极其重要的作用。用食疗方法医治近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5、锌：近视患者普遍缺少铬和锌，应多吃一些含锌较多的食品。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

温馨提示：接触阳光可刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼轴变长，避免进入眼睛的光线焦点扭曲。

（编辑：樊雪娇）