这8种食物足可媲美昂贵补品

春天吃什么好？关于这个问题应该很多人都不太了解吧。生活中有不少的食物养生效果都非常好，而且很多人都不知道的是，其中有8种食物，它们足可媲美昂贵的补品，所以学会正确选择进补食物是很重要的。想知道养生食物有哪些以及食物养生保健小知识吗?那就一起来看看吧。　　补品普遍比较昂贵，但为了养生健身，大家还是很舍得花钱的，但是如果有便宜的，功效也不错的食物，又何必不买性价比相对来说偏高的它们呢。　　进食，是每日必做的工作之一，也是维持身体营养需求、能量供应的必要条件。　　可是，你懂得如何吃吗?看似这个话题没有必要讨论，你是不是心里在想“谁不会吃呢”?　　吃，是一门学问，要吃对食物，才能给体内补充营养。这8种营养食物佳品，你吃对多少?　　1、菠菜　　菠菜含有丰富的铁及维他命B，对防治罹患血管方面疾病有帮助，还可以预防盲眼症。　　同时，一杯的菠菜只有41个卡路里，可以说是完全没有热量，要减肥的女士可以放心食用。　　另外，菠菜与苹果、胡萝卜、麦芽油、橙子、脱脂牛奶、小鸡、贝类、金枪鱼和白开水同列为"十大养颜美肤食物"，具有养颜美肤的功效。　　2、红米　　红米富含淀粉与植物蛋白质，可以补充消耗的体力，还可以维持身体正常体温。　　另外，还会有富含众多的营养素，其中铁质最为丰富，可以补血及预防贫血，还富含磷，维生素A、维生素B。　　对改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病有帮助。红米还可以舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。　　3、鲑鱼　　如果经常使用鲑鱼，能有效防止血管阻塞。而鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，避免患老人痴呆等疾病。　　4、橙　　橙子富含维他命C，而维他命C为抗氧化剂之一，有三大作用，一是避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，可以保护患癌病者，尤其是胃癌和食道癌。　　二是阻碍自由基破坏细胞，可以减少老化现象;三是抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇可以，维持血管及心脏健康。　　5、蓝莓　　在所有蔬果中，蓝莓拥有极高的抗氧化剂，不仅可以预防心脏病和癌症，还可以增进脑力。