肺癌疾病的7种预防措施
来源:洛阳新闻网 日期:2024-04-25 阅读:肺癌疾病的7种预防措施
肺癌已经让很多家庭都背负上经济压力,这种疾病是一种高发的疾病,如果患上疾病就非常难以治疗。但是专家告诉我们:如果能够进行适当的运动,肺癌疾病也是能够避免的,所以大家一定要加强锻炼。下面给大家介绍一下肺癌的预防措施。
1、身体健康的人建议每天慢跑一小时,慢跑时要做到全身出汗,快速步行也可以,锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。
2、老年人慢跑前要先检查身体,看看自己是不是合适跑步,医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去。
3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑,然后根据体力逐步增加距离,心肺功能稍差者可练走跑交替。
4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的适合心率为96~112次/分;65岁93~109次/分;70岁90~150次/分;80岁84~98次/分。
5、跑时若出现上气不接下气,说明跑速过快身体不适应,应减速调剂呼吸。
6、跑前应活动膝、踝关节,跑后注意勿受凉。
7、锻炼后若感到疲乏无力,心绪不快,食欲不振,睡得不好,应减小运动量或去医院检查。
tips:若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时,应立即停止跑步,就地休息,以防意外,并请医生检查。
上面是对肺癌的预防措施做的相关介绍,肺癌是一种能够致使死亡的疾病,所以大家一定要重视自己的预防工作,预防肺癌的方法有很多,加强锻炼是我们不能忽视的。但是如果发现疾病也不要担心,积极的进行治疗才能够保证治疗的效果。
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