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便秘吃什么好 多吃水果蔬菜来改善便秘

来源:洛阳新闻网  日期:2024-04-03  阅读:

便秘吃什么好 多吃水果蔬菜来改善便秘

读者许女士:我怀孕24周,昨晚半夜腿抽筋,这是我怀孕后第一次腿抽筋,太痛苦了。我这种症状是缺钙吗?多吃什么能补钙呢?

首先建议去医院检查是否真正缺钙,腿抽筋也可能是因为受凉或者某些疾病引起的。

如果确实缺钙,建议多吃富含钙的食物,如果缺钙严重可在医生指导下选择吸收利用高的钙制剂。

孕期多吃富含钙的食物。芝麻酱、虾皮、奶酪、牛奶等钙含量都较高,但是每种食物都不适宜吃太多。

芝麻酱每天一勺即可,平常吃饭用的瓷勺大小即可;

虾皮盐含量较高,还可能含有致癌物亚硝胺,建议烹调前用温水冲洗;

奶酪钙含量是牛奶的9倍左右,但同样脂肪含量也是牛奶的9倍左右,因此每天切两片夹面包即可;

每天喝500毫升牛奶,即可以满足每日钙需求量的一半以上,再适量补充以上推荐的食品,一般就可以满足孕妈机体的需求。

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