情绪低落又烦闷7种食品吃出别样好心情

情绪低落又烦闷？7种食品“吃”出别样好心情

哪些食品可以帮助你摆脱坏情绪？

1、深海鱼

鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，平时多摄取富含Omega-3的食品就会有所下降忧郁症的发病率，增加血清素的分泌量，像鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲱鱼等深海鱼类都含有丰富的Omega-3脂肪酸。

二、香蕉

香蕉含有生物硷失明如何治疗快，而摄取生物硷则能帮助可以振奋精神和提高自信心，除此之外，香蕉所含的高纤维也可刺激肠胃蠕动、帮助排便，适当食用更可以到达控制体重的效果。

3、葡萄柚

葡萄柚的香味可以净化思绪、提振精神，而且里头高含量的维生素C不但可以维持红血球的浓度视神经萎缩那个好些，让身体增加抵抗力，而且维生素C也可以抗压的效果，不仅是葡萄柚，其他柑橘类的水果也多有类似的功用。

4、核桃

食用核桃能补充有益於神经系统及脑部所需的营养要素，能有效被脑部迅速吸收利用，某些微营养素也同时具有抗氧化、增强免疫力、抗肿瘤、抑菌等效果。

5、杏仁

杏仁含有抗紧张矿物质-镁，镁是让人心情平静、愉悦的矿物质之一，常被用来对抗紧张、焦虑，尤其是和钙一起摄取时干细胞治卵巢早衰的多钱啊，可以做为天然的镇静剂。

6、蜂蜜

人们在感觉疲劳或紧张时，常常会出现头痛症状，而蜂蜜对於舒缓头部不适也有效果，平日清晨起床後，来一杯蜂蜜水也唤醒肠胃，提振精神。

7、黑巧克力

要说到帮助打起精神的食品，很多人第一个想到的就是巧克力，的确，巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A和可可硷，而可可硷就是其中一个关键，所以在吃了巧克力後，会让人有提升精神、兴奋的感觉，乃至也有人说，吃巧克力会让人有恋爱的感觉的说法呢！