春季养生保健75宜

春季养生保健75宜

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春季养生保健75宜(:15:14)

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春季养生保健75宜

1春季饮食宜遵守高热量高蛋白原则

早春时节，气候仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗一定的能量来保持基础体温。所以，早春期间的营养构成治疗脑外伤后遗症国产干细胞新药，应以高热量为主。因此，春季饮食宜遵守高热量高蛋白原则。

在春季平常饮食中，除了谷类制品外，应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食品，以便及时补充能量。寒冷的刺激，可使体内的蛋白质分解加速，致使机体抵抗力下降而致病。因此，早春期间，还需要补充优良蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。在这类食品中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

2春季饮食宜遵照抗病毒原则

春季是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的产生。所以，在饮食上宜遵照抗病毒原则。

在春季平常饮食中，一方面应注意摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、辣椒、菠菜等新鲜蔬菜和柑橘、红枣等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素的侵袭。另一方面应注意食用富含维生素E的食品，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食品有蛋黄、豆类等。

3春季饮食宜遵守少酸增甘原则

祖国医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。因此，春季饮食宜遵照少酸增甘原则。

这是由于：春季为肝气旺之时，肝气旺，则会影响到脾。所以，春季容易出现脾胃衰弱病症；如果多吃酸味的食品，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品。

另外北京干细胞治疗中心，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采来食用，以补充一般蔬菜的不足。

4春季饮食养生宜讲求“3春”

春季，万物复苏，气候由寒变暖。古人云，天人相应，作为与大自然息息相关的人来讲，在饮食上应注意以下“3春”的不同。

第一，早春。早春，阴寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，在早春时节，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的碱成份，还具有杀菌防病的功效。

另外，还可适当吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以供人体各组织器官功能日趋活跃的需要。此时宜少吃寒性食品，以阻遏阳气发越。

第二，仲春。古人云，春应在肝。肝禀风木，仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛。祖国医学认为，肝旺可伤脾（木克土），影响脾胃运化。因此，唐朝药王孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”在这个时节，可适当进食大枣、蜂蜜、山药、锅巴之类滋补脾胃的食品，少吃过酸或油腻等不容易消化的食品。

另外，春淡之时，应注意多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。仲春时节，正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜茂盛荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等野菜，应不失时机地采食。

第三，晚春。晚春，气温日渐升高，《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之。”晚春时节，应以清淡饮食为主，在适当进食优良蛋白质类食品之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，避免体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

另外，夏季邻近，从养生保健的角度讲，还应注意饮食卫生，严防病从口入。

5春季饮食宜以清平为主

春季气候变化无常，最易使人患感冒。由于外感风寒，可使人复发宿病，也可引发新病。所以，中医学认为，春季的进补应以轻松疏散之品为好，而美味、滋腻之品则为所忌。在这个季节里，宜选用既有丰富营养又有发散作用的食品与药物，起到既养生又预防的作用。一般的人，特别是身体虚弱的人，更要注意选择平补、清补的饮食。

现代医学认为，平补的饮食，非常合适正常人或病人食用。其实，合适用于平补饮食的食品是很多的。例如：小麦、荞麦、薏米、玉米等谷类；豆浆、豆腐、赤豆、扁豆等豆类；橘子、金橘等果类。有条件的可选吃芝麻、蜂蜜、山药、核桃、大枣、莲子、蘑菇、银耳和各种海产品、蛋类等。这些食品的性质，以甘平为主，不寒不热，不腻不燥，是性平和缓的补品，适合普通人或慢性病患者长时间选用，不但可以增强人的体质，而且长时间进行食补，也不会出现补之不当的偏差干细胞治疗卵巢早衰专门医院。对阳虚、阴虚、血虚、气虚的病人来说，对症食用，会取得明显的效果。

所谓清补的饮食，是指性凉的食品，如甘蔗汁、荠菜、干品百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等。一方面干细胞治疗脑中风后遗症正规的医院是哪家，食用这些清补的食品，具有补而不腻的特点，适用于身体虚弱、胃弱、消化吸收能力差的人，也就是所谓不受补的人；另一方面，这类补品还具有一定的清热作用，适用于阴虚不足，或气阴二虚，兼有口干舌燥、体质消瘦、怕热烦躁、低热不除的患者。对一般的肢冷畏寒、大便溏泄、小便清长并兼有阳虚征象的患者忌食用。