哪些食物有助于护理皮肤

哪些食品有助于护理皮肤

我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每个项目中，他们给出最快产生出最好效果的营养食品建议。接下来就要告知大家让你变更美的8种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人！

1、南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，由于它富含锌。最新的专业期刊《JournalofhealinggardenthehealinggardenAmericanAcademyofDermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺少锌。每天吃1、两颗锌片便可解决。

2、西洋菜避免面部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的消耗。

3、菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗北京干细胞治疗卵巢早衰专家，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来讲，这分量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

4、苹果塑造迷人微笑

根据专家的说法，一天1颗苹果，牙科医师阔别我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这类脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒以后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

5、绿豆助你成黑发尤物

绿豆富含矽（silicon），一项研究发现卵巢早衰去哪家治疗好，一天吃一片矽的补充片，九个月以后，头发明显变得更强韧、稠密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当做低卡路里零食食用。

6、亚麻籽处理皮肤干燥

一项新的研究在《BritishJournal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最好武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸干细胞移植对脑梗有影响吗，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑干细胞脑溢血后遗症多少钱能治好。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加1茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

7、奇特果让你看起来更年轻

如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那末美，就多吃奇特果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的进程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来照旧火辣。

8、鸡蛋健康美甲

想让指甲强健、健康，医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这类营养素正是让你的指甲超级坚固的关键。