减肥进入瓶颈期怎么办

减肥进入瓶颈期怎么办

减肥进入瓶颈期怎么办减肥食谱饮食指南。 　　一直采取健康瘦身计划的人士，在减重初期获得空前成功，一个月减好几斤。可是当体重下降到某一水平后就不再变动干细胞治卵巢早衰没效果，就算吃得很少也没有改良的迹象，我们称为“瓶颈期”。在瓶颈期这段期间，是意志力备受考验的时间，如果能努力坚持便能突破这“瓶颈期”，体重自然会突然下降，否则只会停滞不前，反弹回昔日的体重。

何谓瓶颈期?

不论你是仍保持原来的减肥大计，食量、运动量不变;或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量，企图令体重下跌，可是磅数仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥瓶颈期了。

瓶颈期其实是人体的正常生理保护性能，由于我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食品尽可能吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗，直至身体自行调理到新的平衡状态，在这阶段体重便不会再有所变动。

很多人也会问，那何时会到达减肥的瓶颈期呢?这绝对跟个人的体质有莫大的关连。本身不是太胖的人，有可能在减掉3至4公斤后就到达瓶颈期;略为肥胖的人士，则可能会减去一定的体重后才出现，而且用时也会比较久长一点治疗卵巢早衰哪家好。

而瓶颈期的长短会基于每个人的体质而有所不同，一般的平台期约有2星期至2个月，过后体重就会自然下落;同时，身体亦有可能出现多次平台期。不过只要有坚定的决心，体重依然会保持下落的趋势。

如何冲破瓶颈期?

要冲破瓶颈期，重要就是改变饮食习惯nk细胞输一次多少钱，可以每周选两天进行“全菜日”，也可藉生机饮食，多吃生鲜蔬果吸收足够酵素，增加益菌令肠道更健康。

但记住不一定是减掉进食的份量有哪些医院能治疗卵巢早衰，而是改变搭配的食物。借着不同食物的搭配，既可滋补体质，又有瘦身的效果，从而促进新陈代谢，帮助1众瘦身人士冲破平台期。

自制青芥辣汁鲑鱼沙律

材料：

新鲜鲑鱼生鱼片200克、沙律菜3碗

调味：

日本青芥辣4茶匙、有机沙律酱4汤勺、柠檬汁1汤勺、麻油1/3茶匙

做法：

先将鲑鱼片切粗粒，备用。

将调味混好后，加上鲑鱼粒拌匀，铺在沙律菜上，即成。