秋季来临如何赶跑秋乏保证睡眠时间更精神

秋季来临如何赶跑秋乏 保证睡眠时间更精神

几种方法减缓秋季疲惫感1每天多睡一小时

夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋季来临，这类习惯就要加以调剂了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下落，它们一样需要休息。另外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。固然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

2多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，一样可以提高人的兴奋度。

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