给孩子吃零食的注意事项

给孩子吃零食的注意事项

1、吃完零食让孩子漱口或刷牙

儿童们所吃的零食大多都是甜食，过甜的食品对牙齿健康有损害，因此要引导孩子养成吃完就去刷牙或是漱口的习惯。

2、用自制的零食代替买的零食

家长可以选用家中的食物，或自己亲身购买食材，如牛奶、红薯、玉米等营养价值丰富的食物给孩子制作小点心等孩子爱吃的食品。这样不但可以保证孩子的营养需要和对零食的需要，而且健康。毕竟自己动手做的食品无论是在卫生、选材、经济上，都比买的东西要放心。除此之外，可以借丰富的食物品种让孩子的饮食结构更加公道。

3、挑选口味淡的零食

固然，大多数孩子都不喜欢自制的食品，因为买的食品常常更有味道，毕竟购买的食品通常添加了更多的盐和糖。如果让孩子习惯了过甜的食物，进入身体的糖分会很多，往后可能致使肥胖；而如果习惯了过咸的食物，摄取的盐过量，则会怎叫成年后患心血管疾病的风险。要知道，味觉的灵敏度会随着饮食而改变，因此，保持孩子相对清淡的口味，既不会影响到孩子的快乐，又有利于身体健康

4、倾心于粗加工

有的人认为精加工的食品质量会更好，恰恰相反，精加工反而会导致营养价值的流失，而且精加工也意味着更多的添加剂、色素等。像饼干糖果之类的食品，虽然美味，但能量较高（从其成分表看，还常常有植物奶油、植物黄油等），营养成分却少；而像葡萄干、坚果之类的食品，其本来的营养价值还保存了许多。这里建议给孩子买零食的时候，要注意给孩子买健康的食品，一般来说，成份越简单的食品越好。

5、适当的控制孩子对零食的需求

第一，零食不能妨碍正餐。孩子在正餐前吃零食，吃饭的时候便不会好好吃饭，这样成了习惯，对孩子的胃和身体成长都不好。第二。零食不能在睡前吃。睡前吃零食会影响孩子的入睡，可以试着让他们养成刷牙后不吃东西的习惯，来控制他们睡觉前对零食的需求。

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