秋季美肤 度过肌肤低迷期

秋季美肤 度过肌肤低迷期

秋季美肤 度过肌肤低迷期

炎炎夏日行将到来，夏季气候燥热，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健，尤其是夏季女性健康方面需要注意事项更多。那炎夏如何以正确的养生保健方法为女性健康护航呢？下面的夏日养生之道也许能给诸位女性一点启发。

1、饮食调理，多食蔬菜

夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应重视健脾益气、清热利湿及消暑生津，州妇幼保健院副院长唐英介绍，夏季最好选择较为平淡的饮食，宜多食蔬菜，切忌食用辛辣、油腻或过于生冷的食品，人体热量在炎炎夏日里很难散发，突然进食大量冷饮，会引发胃肠痉挛、腹痛。

夏季可食用的蔬菜种类繁多，那吃什么蔬菜好呢？夏季对人体最重要的影响是暑湿，适当摄取凉性蔬菜有利于生津止渴、清热泻火、排毒通便。常吃的西红柿、芹菜、藕、大白菜、白萝卜、茄子、菠菜、莴笋等都属于这一类偏寒凉的蔬菜，但久病体弱、身体虚寒的女性不宜多吃偏寒性的蔬菜。

炎夏正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，瓜类蔬菜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水份及流失的无机盐。

2、适当运动，出汗排毒

天气酷热的夏季也不能忽视运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融会、畅通血脉经络，促进新陈代谢、排毒养颜。“由于夏季气候比较酷热，所以建议在清晨或傍晚进行运动。可选择慢跑、快走、漫步、健身操、瑜伽等运动。”某健身中心瑜伽教练小王说，不要怕夏季运动出太多汗，出汗可以起到有效排毒的效果，尽可能避免长时间呆在空调房里，以免得上“空调病”。

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