秋季里如何自制减肥茶？

秋季里如何自制减肥茶？

 

你的双腿在夏天变得更健美，更性感吗？如果是，就太荣幸啦！这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对sexy的诱人美腿。

 

1、强健小腿肌肉，抬起你的脚根

 

为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚指站立几秒钟，然后恢复初始姿式。一天中，你可以屡次重复这个动作，由于它随时随地都能做。太方便了，对吗？

 

这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完善的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做一样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。

 

2、强健跟腱肌肉，双腿并拢

 

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。捉住这个物体作为支持，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿式。只要能坚持，美腿不远了哦！

 

3、让大腿更紧致，做腿部拉伸锻炼

 

如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次，你一定会看到满意的效果。

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