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练练不对称体操能健脑益智

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

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夏季,天气酷热,特别是进入盛夏后,湿度明显增大,空气流通性差,更加显得闷热异常,常在室外劳作的人们或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及时采取医治外,在饮食上也有六忌需要引发人们的重视。

1、忌大量饮水

中暑的人应当采取少许、屡次饮水的方法,每次以不超过300毫升为好。切忌狂饮不止。由于,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引发反射排汗亢进。结果会造成体内的水份和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的产生。

2、忌大量食用生冷水果

中暑的人大多属于脾胃衰弱,如果大量吃进生冷水果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不容易消退,或是本来已逐步消弱的暑热会再东山再起,那时就更得不偿失了。

4、忌吃大量油腻食品

中暑后应当少吃油腻食品,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食品会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引发消化不良。

5、忌偏食

中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必须的营养成分还是相当有必要的。

6、忌饮冰镇啤酒

中暑以后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度突然下落,血管迅速收缩,血流量减少,从而使生理功能失调。

还会使人体内的胃酸,胃蛋白酶,小肠淀粉酶,脂肪酶的分泌减少,导致消化功能紊乱;胃肠道遭到过冷刺激,变得蠕动加快,运动失调,易引发腹痛,腹泄及营养缺乏等症。

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