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更年期妇女睡前六大忌_美容护肤

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
更年期妇女睡前六大忌_美容护肤 更年期妇女睡前六大忌 更新时间:2011-11-16 10:18:57

  对于步入更年期的妇女来说

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,充分公道的睡眠十分重要。下面六点要注意。
  一忌临睡前进食

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。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不但影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋

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,人在入睡后常产生噩梦。

  二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,头脑处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

  三忌睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,乃至造成失眠。这时候,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  四忌睡前说话。人在说话时容易使头脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入眠。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

  6忌对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,导致人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

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