日常生活最需要“补药”

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做力量训练会降低你的速度？所以速度型选手要不要做力量训练？即使有周期的进行力量训练，在肌肥大阶段确实会影响爆发力，但只要有周期性的安排训练计划，速度是会提升的，只是要有耐心。

在「PERIODIZATION TRAINING FOR SPORTS失明去医院查什么， 2/e」这本书中，第七章年度训练计划(The Yearly Training Plan)的最后一页有提供一个表格(如下)，每个训练阶段对于「力量-时间曲线」的影响，从解剖适应期、肌肉成长期(肌肥大)、最大肌力、转换期及维持期。

在肌肉成长期(Hypertrophy)以肌肉做到力竭的方式来进行训练，目的在于建构肌肉尺寸，而非爆发力。试着想想，力竭的时候要有爆发力也很难的视网膜色素变性治疗最好医院！而随着进行最大肌力(MxS)、转换期(Conv. to P)的阶段，这力量会转换成爆发力，你的速度就会变快了。

而在肌肉成长期的阶段，体能教练、专项教练与肌力教练也需要做良好的沟通。因为当肌力教练在进行肌肉成长期的训练，导致爆发力降低，若没有沟通好，体能教练或专项教练可能会误以为训练方式不当而造成退步。 顺带来看(三铁)triathlete-europe.competitor网站上的一篇文章「举重的新规则」。

肌力训练(Strength Training)不止是预防受伤，即使在数个小时的耐力比赛中，爆发力也是运动表现的其中一环失明可以怎么样治疗，而举重是改善爆发力最好的方式之一。2009年 USA年度三铁最佳教练说到：「如果你看Mark Allen及Dave Scott在80年代后期的训练，他们将有质量的肌力训练摆在更高的优先级。」

我看到许多运动员，当他们安排很多的肌力训练的计划之后，取得了他们的最佳成绩。但举起更高的力量并不会转换成速度。对于任何运动员，最大肌力是一个特征，但肌力必须转换成可以应用的速度。在健身房，举起更重的力量将不会让你变成更快的三铁运动员。你要使用的是爆发力(Power)而不是力量。

Crowley 建议以下五个步骤，将你肌力训练的成效转换成有爆发力的身体视神经萎缩哪里医院较好，而不是变的更为大支。