腰女人的健康敏感区
来源:洛阳新闻网 日期:2024-07-01 阅读:腰 女人的健康敏感区_
女性的中段腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若疏忽了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是不是考虑到腰部,也在和我们一起承当。健康是一生的事,养护腰部一样如此。
腰痛来自何方
女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况。
肾阳虚腰痛最常见
肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为全部腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。
中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引发的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每个月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子和反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛
主要是腰部受风寒侵袭引发,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
血淤性腰痛
腰肌劳损或扭伤引发局部淤血以及气血运行不顺畅,这类腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引发的腰痛持续时间会比较长,初期与血淤性腰痛不好辨别,应当进行检查。
盆腔等炎症引发的腰痛
这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引发的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛,伴随小腹坠疼、白带增多。
养腰护腰在每刻
1.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族来讲,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),和向后仰腰、向上牵拉等。
2.四季保暖。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应当时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以避免出现月子病中的腰痛。
3.调补肾阴。
如果月经量过量、经常腰部冷痛、性欲冷漠,应该及时调养肾脏,女性应当多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食品,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4.节房事、做好避孕。
人工流产多者,容易伤肾引起炎症。
5.床垫厚度适中。
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度便可,从而让腰肌充分休息。
6.鞋跟别太高。
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长时间站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
妇科专家的护腰方,将双手搓至发热,放到腰部,增进血液循环。另外,常常拉双杠和倒走。
[责任编辑:amy]
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