备孕前该如何调剂人体生物节律

备孕前该如何调剂人体生物节律_母婴频道

备孕前该如何调整人体生物节律 在备孕过程中，夫妻要把自己的身体调剂到最好，体力充分，情绪饱满，精神焕发;而有时却又感到浑身疲乏，情绪低落，精神委靡?为何这样悬殊的两种情况会在同一个人身上此消彼长呢?科学家发现这是因为生物节律在捣乱。

什么是人体生物节律?

我们对人的自我感觉影响最大的三个因素是体力、情绪和智力，而且体力、情绪和智力的变化是有规律的，一个人从出身之日起，到离开世界为止，这个规律自始至终不会有丝毫变化，这就是人的生物节律。生物节律又称为的生物3节律，即体力节律、情绪节律、智力节律。

科学家们经过长时间的研究发现，人的体力状态变化以23天为周期，人的情绪状态变化以28天为周期，人的智力状态变化以33天为周期;而且这三节律按正弦曲线规律变化，如下图。人的生物3节律中，可分为高潮期、低潮期、临界点、临界期。

正半周期为节律的高潮期。高潮期内人的心情舒畅，精力充沛，工作效率高。负半周期为节律的低潮期。低潮期内人的心情不佳，容易疲劳、健忘，工作效率低。正弦曲线与横轴交点这一天称为“临界点”，三节律的3个临界点互不堆叠称为单临界点;2个临界点堆叠称双临界点;3个临界点堆叠称3临界点。临界点及前后一天为临界期，三节律同时在负半周期重叠的日子，也称为临界期，在临界点及临界期内，人的体力、情绪和智力极不稳定，做事非常容易出现失误。

如何计算人体生物节律?

计算人体生物节律的方法是先把人的出身时间到目前的成功节律状态的某年某月某日的总天数计算出来(注意加上闰年多出的天数，即周岁除以4所得的整数，余数舍去);然后将总天数分别除以23、28、33，所得的商数中的整数分别表示已度过的周期数，而从商数中的余数天数可以判定某日在生物节律曲线中的位置。由此可以知道人的体力、情绪和智力在需要了解的那天所处的状态(高潮期、低潮期、临界期)。

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