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孙俪怀孕三月 邓超奉子提前婚期公布婚讯

来源:洛阳新闻网  日期:2024-04-03  阅读:

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当今社会,很多老人的生活都比较清闲,相比其他养生人群来说,老人养生更加方便。今天,养生小编为老人献策养生——老人一定要规律午休。对于老人而言,规律午休可以降低一些疾病的困扰。但是,有一些午休误区老人们不得不知。

老人午休误区你懂吗 

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、午饭后立刻睡

中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。

小编提醒:午睡还需注意以下几点——睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5—10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。

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