孙俪怀孕三月邓超奉子提前婚期公布婚讯

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-03 阅读：

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当今社会，很多老人的生活都比较清闲，相比其他养生人群来说，老人养生更加方便。今天，养生小编为老人献策养生——老人一定要规律午休。对于老人而言，规律午休可以降低一些疾病的困扰。但是，有一些午休误区老人们不得不知。

老人午休误区你懂吗

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、午饭后立刻睡

中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。

小编提醒：午睡还需注意以下几点——睡前不吃油腻的食物，不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

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