霜降养生：三种药食兼备的珍果

来源：洛阳新闻网日期：2024-03-28 阅读：

霜降养生：三种药食兼备的珍果

今天，是一年一度的霜降日，也意味着这是秋季的最后一个节气，天气会逐渐过渡到冬季。那么，在这种干燥微凉的节气里，我们应该选择怎样的健康饮食呢?下面，我们来看看适合霜降吃的三款水果，同时也是霜降养生的良方。

苹果：全方位的健康水果

苹果很普通，但它的营养价值却很高。美国为十种对健康有利的水果排名，苹果占了第一位。确实，苹果可保护肺部免受烟尘污染，改善肺功能。苹果含的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。苹果有很强的杀灭病毒作用，有助于预防感冒。因此，苹果被誉为“全方位的健康水果”。

大枣：天然的维生素

丸现代医学认为，大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。大枣的维生素C含量很高，每 100克鲜枣肉中含量超过400毫克，有人称其为“天然维生素C丸”，有抗氧化和抗衰老的作用。民谚说：一日吃三枣，终生不显老。看来是有科学道理的。

山楂：天然的开胃果

中医学认为，山楂性微温味酸、甘，能消食积补脾，健胃，行结气，活血化瘀，治妇人产后耳枕痛，恶露不尽，消肉积症瘕，痰饮痞满，滞血痛胀，化血块、气块等。明朝大医家李时珍的《本草纲目》就指出山楂有消食、化瘀、治肿瘤三大功效，尤其强调了山楂的活血化瘀作用。

以上三种水果，都是全方位保护人体健康的珍果，虽然常见，但是确实是功效不凡。霜降时节的到来，如果饮食上不注意，很容易造成一些脾胃上的疾病。所以，小编在此提醒大家，要多吃这些推荐的温和食物，少吃辛辣、生凉食物，确保身体健康。