健身常识手指脚趾小动作换来你的大健康

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-06 阅读：

健身常识手指脚指小动作换来你的大健康

保健养生是很多现代人的热门话题，那末保健养生应当如何去做呢?下面就为大家介绍几种小动作，别小视这几种小动作哦，他们有事半功倍的保健功效，跟随着的步法一起来看看到底如何去做吧!

在现代社会，就连走路都被改造成多种的姿式来对养生健身起到更好的效果，下面就为大家介绍几种独树一帜的小运动，大家不妨一试哦!

旋转拇指

如果感到体力不足，无妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽可能画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟便可。

自我握手

作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲捉住左手的小鱼际，左手拇指捉住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

手指交叉

有时候会感觉到大脑反应迟钝?注意力不几种?那末你就吧双手的食指交叉扭在一起，然后在手指交叉完以后，再换另一只手指。要求双腕尽可能靠在一起，反复的进行几次!

温风吹手

许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但获得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使全部手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

旋转球

双手夹住球，渐渐而有力地旋转，通过球对全部手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。

人的衰老是从脚上开始的。脚被称为人的第二心脏，可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位，要承受全身的重量，还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步，脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍，以体重为60公斤的人来计算，每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。

脚步如果保养不好的话，各种的疾病就会随之而来。由于脚指和心脏有着很远的距离，所以有些高血压病就是由脚步所带来的，甚至感冒也是。而脚步的涌泉穴可以排浊气，吸收清气。

人们有意识地活动脚指是极少的。所以，有很多病是因为脚趾活动少引发的，如双脚疼痛、脚指麻痹、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(尤其是站立工作者)等。脚指操就是以一定的方法活动脚指，从而改良人体健康状况。脚指操共分动、静和独立锻炼三部分内容，我们亦可称之为锻炼脚指的3大法则。