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冬季男性体虚怎样补?_时尚健康

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
冬季男性体虚怎样补?_时尚健康 冬季男性体虚怎样补? 更新时间:2013-09-02 15:30:50 | 

  冬季,让人们变得很懒,没有规律的饮食,没有适当的运动,男士朋友们有没有在冬季感到过肝不好、肾虚等症状

冬季男性体虚怎样补?_时尚健康

,其实体虚对人体有不良的地方,应该积极的进补身体,才会更加健康。 

  1、接着讲肾虚

  根据我国传统的中医理论,女性滋补主要在于滋阴补血,男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

  进补方案:对这类男性,冬季进补时应当多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌,对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外,各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

  冬季应当多食用一些偏于温热性能够温补肾阳的食物

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,适当摄取营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

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 2、首先讲肝问题

  (1)肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对这类男性,冬季进补时应当以高热量、高蛋白食品为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等,它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用,也很适合该类男性食用。

  进补方案:饮食主要为高热量、高蛋白(逐日高于正常60g),适当补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。

  (2)饮酒是交际场合的重要手段,很多男性还将饮酒当做生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时

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,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

  进补原则:对这类男性,冬季进补时应以高维生素、适合热量及蛋白食物为主。

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