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太极拳自学教程太极拳内在统一在于精气神

来源:洛阳新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

太极拳自学教程 太极拳内在统一在于精气神

精气神是太极拳的精神要领,同时也能体现出练习者的精神状态。太极拳资料里有详细的记载,修炼太极拳的好处能改变易生病体质,下面我们随着太极拳自学教程练习一下吧!

太极拳内在统一在于精气神

太极拳对精的重视已到达了至高地步,休养生息是拳之根本,不管练功还是养生,练太极拳都能让你朝气蓬勃,精神抖擞。

人体之精分先天之精与后天之精两种。先天之精从胎中带来,是父母交媾孕化进程中,精卵生机使然。如果父母精脉旺,又处于最好的孕化天时、最佳的心理环境,怀孕期间营养又好,胎儿精脉固然好。

先天之精影响人的一生,但又不可忽视后天之精。人出生后,饮食营养公道,注意身体、心理训练,精脉也会逐步得到调解。

青少年练习太极拳在于精脉不丰、不熟,老年人不可过度操练,过度练习会损寿,由于老年人的精脉已经衰弱。

太极拳以养精为上,武术次之,精脉乃命根子。服精求技,如缘木求鱼,到头一场空。

气处于精与神中间的状态,无形无势,可任意活动,是精表现出来的一种特殊方式。我国古代哲学家们认为物有对待,势有回还。气的运动变化分为阴阳两种性质,对立统一。

气的阴阳划分为,呼气为阳,吸气为阴;上升之气为阳,下沉之气为阴;阳气上升仍为阳,阳气下行即为阴;阴气上升即为阳,阴气下行仍为阴。阴气藏精于内,不断地扶持阳气,阳气卫护体外,使身体表面固密。

修炼太极拳能调理身体阴阳平衡,提高身体的稳定性和协调性,太极拳是一项有氧运动,能改变易生病体质。

如果阴不胜阳,阳气亢盛,会使血脉活动迫促,若再受热邪之侵,阳气更盛,就会发为狂症;如果阳不胜阴,阴气亢盛,会使五脏之气不调,以致九窍不通。

只有内气阴阳平衡,才能筋脉调和、骨髓坚固、血气畅顺,邪气不能侵害,耳聪目明,生机昂然。如果阴气与阳气分离决绝,人的精气就会竭绝。

至于有人所分清气与浊气,也不外乎阴阳2气。清气为上升之气,为阳气;浊气为下沉之气,为阴气。吸清排浊,练拳养生。

神由精和蔼所生,是物资的产物,它本身属精神、意识范畴。精气虽然存在于五官百骸当中,但神采表现于外。精气旺盛,神采飞扬;精血衰微神色昏暗。练拳之人,举手投足,无意间流露风流神彩,全仗丰盈精气。

所以说,出神入化,须从提精开始,提精方可练神;神明灵巧,要从运气中来,运气自出神灵。神来自精、气,又高出精和蔼,正如精神来自物资,但精神对物质有能动作用。

太极拳演练要以提精贯神,神志集中贯始终。手、眼、身、法、步,一招一势,全神贯注,不可有一丝懈怠。神散则架势松垮,根本无益于精气。

例如在懒扎衣动作中,眼光随手而动,不可东张西望。不但眼到,手、身、法、步,人身处处皆是精神,要让精神、内力与外形动作结合起来,靠神之能动作用,练好太极拳。

练太极拳调理精气神

1、传统太极拳运动对人体精的固守

传统太极拳运动对人体精的固守,主要是对先天之精的充实和后天之精的蓄养。根据中医理论,先天之精是禀受于父母的生殖、遗传之精。

后天之精是指人出身以后,来源于饮食物,通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气,以及脏腑生理活动中化生的精气,通过代谢平衡后的积蓄部分。

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