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三文鱼适合白领食用吗

来源:洛阳新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

三文鱼合适白领食用吗

三文鱼合适白领食用吗

 

 

我们的身体每天都需要各类的维生素,比如维生素A、B、C、D。。。。等。这些维生素大多可以从蔬菜和各种水果中取得,只要我们每天吃的蔬菜和水果足够了就行了。但是惟独维生素D是不能从食物中获取的。那末我们平时该怎么取得维生素D的,而一天需要多少维生素D才够呢?

 

维生素D是唯一的一种既是习维生素又是荷尔蒙。皮肤制造维生素D后,肾和肝脏会把它转化成为一种活性荷尔蒙,控制钙的吸收和增进骨骼的生长。如果缺钙,骨骼就会变成脆弱,影响体内其他部位对钙的输送。缺维生素D的话后果会更严重。

 

我们需要多少维生素D?

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50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D,51岁至70岁的人需要400国际单位,70岁以上需要600国际单位.随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化,制造维生素D的能力越来越低。

 

儿童,大人和孕妇最多吸收2000国际单位,超过这个量就会起反作用。由于维生素D可溶于油脂,过量会影响健康。但是维生素D北京治疗无精症多少过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用。只要你不过量吃肝油,就绝不会摄入过量维生素D,通过晒太阳也不用担心会制造过量或不充足,因为人体自身会调节。如果你患有皮肤病的话,最北京男性不育如何治疗好要先咨询过专家意见来调节晒太阳的时间长短。

 

微微健康网温馨提醒您:人体需要各种各样的维生素,其中维生素D是不可少的,但是由于维生素D比较特别,食品里很少有的,我们只能通过多晒太阳来获得维生素D。如果我们检查被告知体内维生素D含量少,一定要注意进行晒太阳。

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