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寒冬养生重在滋阴食补首选羊肉炖萝卜

来源:洛阳新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

寒冬养生重在滋阴 北京治疗无精症医院排名食补首选羊肉炖萝卜

冬季来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向停止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有补冬的风俗。 ■ 天津中医药大学第一附属医院普内科主任医师 佟强 从中医养生学的角度来看,冬季确切是进补的好时节。由于进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减.

冬季来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有补冬的风俗。 ■ 天津中医药脑中风的发病因素大学第一附属医院普内科主任医师 佟强 从中医养生学的角度来看,冬季确切是进补的好时节。由于进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。 进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食品。辛辣美味、烧烤油炸食品少吃为妙;平时还要注意多喝水,以避免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食品。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、北京治疗脑溢血后遗症费用是多少榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。 菜品可首选羊肉炖萝卜,对腰膝酸软、困乏乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更加适合。其次是炒双菇(香菇和平菇),能补益肠胃、化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适合。 冬季的风常为北风,其性寒。同时,“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为,寒为6淫之一,故冬季应保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,最好是等到太阳出来以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要适当透风,并北京治疗脑出血后遗症费用贵吗注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。 另外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等,在日常生活中都可做,对身体很有益处。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、关元、气海。肚脐里是神阙穴,对补益元气十分重要。可以在肚脐里放些盐,艾灸肚脐。

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