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男性健康五个动作帮白领男阔别办公室疾病

来源:洛阳新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

男性健康 五个动作帮白领男远离办公室疾病

办公室一族的男性成天坐在电脑眼前,除了上厕所和吃饭的时间几乎半步不离座位。这样的工作状态就造成了活动不足进而引发各种疾病。今天我们就为白领男们推荐几个换届工作疲劳的小妙招。

白领男士压力是非常大的。每天累的头晕脑胀、脖子生疼、腰酸背痛。鼠标手、肩周炎、颈椎病等等也是常常光顾白领们的疾病。大家无妨利用工作空闲时间来做下面的5种动作,这五种动作不但做法简单,而且对你超负荷的身体是大大的有益。

北京医治脑溢血后遗症医院作1:深呼吸消除疲劳

举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。

作用:清除废气、平静神经,消除大脑疲劳。

动作2:头颈部减缓颈椎

头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。

胃癌早期可以免疫生物治疗吗作用:对颈椎病可起到预防、减缓作用,对健康有益。

动作3:减缓肩部疲劳

1、自然站立或坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,1臂向异侧平举,另外一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽可能舒展。

作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而减缓肩部的疲劳。

动作4:腰部环绕动作

1、座位,两脚尖抵1固定物,两手置脑后。先渐渐后仰至最大限度,呼气,然后还原,呼气。

2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。

作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可减缓腰部的疲劳,保持男性健康。

动作5:强健腿部

1、坐在椅子上,双腿伸直,和地面保持平行。

2、将脚绷直尽可能下压,不要贴到地面,保持10秒钟左右。

3、钩脚尖,向内、外侧绕环。做10次左右。

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4、双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。

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