催眠食品知多少

催眠食品知多少

立即到健康社区参与热门讨论　　如果你进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多；如果你常常表现为入睡困难北京干细胞治疗机构，睡眠中易醒，并难于再次入睡，清晨还会过早醒来；如果有时彻夜难眠，伴随头痛头晕、神疲乏力、心悸忘记、心神不安、多梦等，还常常对失眠感到焦虑和恐惧……那么你就是得了典型的失眠综合症。

在看医生的同时，也可以试试饮食催眠法

■食醋催眠

在长途旅行后，若劳累过度，难以安睡20来岁卵巢早衰，可用1汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

■糖水催眠

若因一时的烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而容易入眠。

■牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体8种必须的氨基酸之一，它不唯一抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用，可使人比较快地进入梦乡。

■水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能增进睡眠。

■面包催眠

当躺在床上展转失眠的时候，吃一点面包，能使自己平静下来，较快入眠。

■小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外，其中的色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它也具有健脾、和胃、安息等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安息之效。

■鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，可治血虚失眠。鲜藕以小火煨烂，切片后加适当蜂蜜视神经萎缩有办法恢复吗，有安神入眠之功效。

■葵花籽催

眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功效。

■莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有平静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有良好的助眠作用。

■大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适当煮食北京干细胞治好卵巢早衰需要花多少钱，有助于入睡。

■莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神平静作用，且没有毒性，最合适神经衰弱失眠者。把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，有一定的助眠功效。

■芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服。

■取洋葱100克，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后以洋葱酒10毫升，牛奶90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和于睡前饮用。