酸奶的作用有哪些

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

酸奶的作用有哪些

酸奶深受许多人的喜爱，原因在于它可以帮助胃肠消化，还可以有美容养颜的功效，是一种即健康又好吃的健康饮品，那末它具体有那些功效呢，总结了以下7点，大家来看看吧。

1、增进消化

酸奶中含有多种酶具有增进胃液分泌，增进吸收，帮助消化提高食欲的作用。同时酸奶中含有大量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的生长情况，防止便秘具有很大的帮助。而且由于酸奶制作工艺，还可以把牛奶中的乳糖和蛋白质更好的分解，增进人体的吸收利用。

二、保护肠道健康

乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个保护肠道健康的作用。

3、美容

对女性来说，日常如果常喝酸奶的话不可以起到一个促进美容，减肥的作用了，日常可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，绿茶粉，或一些其它的物质做成奶昔喝，增进美容，减肥。

4、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。酸奶不但可以改良肠道环境，还可以提高机体免疫力。酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

五、控制食欲

让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

6、减缓痘痘

美女们，如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话，就喝喝酸奶吧。

缘由：酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物资的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，减缓痤疮症状，并有助于愈合。小贴示：喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。

7、预防感冒

现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。缘由：吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率下降12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低很多。小贴士：早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。

酸奶是一种酸性食品，不宜多吃，多吃会使胃酸过多，而下降食欲，而且脾胃虚寒、腹胀的人更不要多吃，正常的人，一天吃一两杯就可以了。酸奶不要和香肠、腊肉等加工肉制品一块食用，那样会有致癌的危险。