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多吃牛肉可去除头屑

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

多吃牛肉可去除头屑

要改良头皮状态,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在平常饮食里公道搭配他们……

要改进头皮状态,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在平常饮食里公道搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。下面介绍几种牛肉的健康食法:

牛肉刺身

逐日建议份量:5片(约85克)

牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal

最好配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

做法:

熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。

牛肉炒蛋

逐日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal

最好配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

做法:

1、牛肉切片,用适当酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒8成熟后,倒入鸡蛋炒匀便可。

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