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7类食品吃出健康女人

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

7类食品吃出健康女人

我们每天都要吃很多食品,然而哪些合适女性的营养需要,对女性更健康呢?下面就为你推荐7大最适合女人的营养食品。

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及保持身体正常体温。

它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改良营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物资的作用,特别对预防结肠癌的作用更是明显。

2、橙

在众多的水果种别中,以带酸性的水果含较多维他命C,当今的营养学已一致推许维他命C为抗氧化剂之一。

它的3大作用:1.阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;

2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物资亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;

3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,保持血管及心脏健康。

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