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8生活习惯阻碍减肥-维生素D-习惯

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
8生活习惯阻碍减肥|维生素D|习惯

导语:如果你平时很注意饮食和锻炼,体重却不见减少

8生活习惯阻碍减肥-维生素D-习惯

,缘由很可能是你养成了有碍新陈代谢的某些生活习惯。,,没有喝足够的水,1、你没有喝足够多的水,我们的身体需要足够的液体去履行所需的功能,当体内液

导语:如果你平时很注意饮食和锻炼,体重却不见减少,原因很可能是你养成了有碍新陈代谢的某些生活习惯。

8生活习惯阻碍减肥-维生素D-习惯

没有喝足够的水

1、你没有喝足够多的水

我们的身体需要足够的液体去执行所需的功能,当体内液体不足,燃烧的热量就会减少。另外,喝凉水比喝热水好,由于身体把凉水升温到37摄氏度时会燃烧许多热量,所以喝热水或柠檬茶比不上凉白开带来的卡里路消耗量。

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没有补充维生素D

2、你没有补维生素D

体内维生素D不足,就会使减肥速度变慢,荷尔蒙生长素也随之下降,使你更容易觉得饿。由于平时不能肯定是否从饮食中能够获取足够的维生素D,所以最好从11月到次年3月份期间服用维生素D营养剂,由于这期间你吸收阳光的机会变少,也会致使维生素D不足。

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太执着于有氧运动

3、你太执着于有氧运动

运动是维持新陈代谢的重要方法

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,但如果你只是骑一骑室内自行车或者在跑步机上跑步,你的肌肉没法因此得到建设,而瘦肌肉正是促发新陈代谢的关键因素。所以,在有氧运动之余,还要增加一定的肌肉训练,让瘦身更有效。

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有吃宵夜的习惯

4、你有吃宵夜的习惯

有规律地进食,才能保持旺盛的新陈代谢

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。如果某一天12小时连续不进食,也有利于瘦身减肥,但是如果你吃宵夜,新陈代谢就会被打乱。

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