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叶酸吃了会便秘吗怀孕前没吃叶酸要紧吗

来源:洛阳新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

叶酸吃了会便秘吗 晚期直肠癌还能治吗?怀孕前没吃叶酸要紧吗

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怀孕前没吃叶酸要紧吗

一般情况是没问题的。其实很多食品中都含有叶酸的,尤其是新鲜菠菜,如果之前饮食都比较正常,每天都吃新鲜蔬菜的话问题不大,可以现在开始吃,吃到三个月再停。

育龄女性应从孕前3个月开始逐日补充叶酸400微克,服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃,凌晨或上午营养吸收的好。

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以避免小宝宝来报到时,自己还没做好准备,措手不及。

现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过量的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺少的症状,干扰锌的代谢,引发孕妇锌缺少或神经伤害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

补叶酸吃什么食品

女性需要在孕前三个月就开始补充叶酸。叶酸富含于多种动植物食物中,女性可以通过食补补充叶酸。补叶酸可以吃以下食品:

水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山查、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸吃了会便秘吗,服用叶酸片会有部分人有便秘的现象,可以多喝蜂蜜水,多吃一些润肠通便的食品。如果是便秘就停一停就没事的,可以吃自然富含叶酸的食品,并养成良好的排便习惯。

叶酸吃了会便秘吗

服用叶酸片会有部分人有便秘的现象,你可以多喝蜂蜜水,多吃一些润肠通便的食物。如果是便秘就停一停就没事的,可以吃自然富含叶酸的食品,许多天然食物中都含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜比如,菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等,还有水果,香蕉、草莓、橙子等,奶制品等都富含叶酸。

便秘主要是生活,饮食及排便习惯的改变和心理因素等原因致使,首先应养成良好的排便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食品。多食蔬菜,水果,等含有大量纤维素的食品。还应适当食用桃仁,松子,黑芝麻等多油质食品。便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便。

正常需要:

1、成人的建议摄取量是;

2、成年人逐日吃5―6个荔枝可满足需要;成年人逐日吃1斤冬瓜可满足需要;成年人逐日吃6两葱可满足需要;成年人逐日吃1个菠萝可满足需要;

3、孕妇应加倍;

4、哺乳期妇女在前6个月需要280g,之后的6个月则需260g。

怎样选择叶酸片

如果女性服用的是单纯的叶酸片,若有必要,还可以同时服用其他维生素,如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性吃的是含叶酸的多维片,建议多维片和叶酸片两者交替服用,比如说一天服叶北京生物细胞免疫治疗乳腺癌为什么好酸,一天服用多维片。

但是,如果女性同时服用两种或两种以上多维片,再加上平常膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸或维生素补充过量,引发中毒。如果女性在长时间补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算二者所包括的维生素的总量,避免补充过量造成中毒。

因此,女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄取的最好量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以避免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康。

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