摸清10健身项目底细 选择合适运动达健身目的

摸清10健身项目底细 选择合适运动达健身目的

如今很多人都去健身房健身，但是你必须晓得去健身房不是时尚，而是要打造出好身体、好气色、好心情！盲目进健身房闲逛的人把它当做一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择合适的运动，怎样达到健身的目标。10个主流项目，10种身体表情，逐一摸清它们的底细吧。

1.瑜伽

瑜伽在东西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趋之若鹜，瑜伽气质明显独成一派，也不失变化，或时尚、或高雅、或modern。这项流传5000多年的智慧的结晶，以锻炼心智开始，让身心得到平衡。

痛苦表情：大腿韧带、背肌拉伤，髋关节、膝关节的常见伤害。

特别提示：瑜伽运动看来缓慢而柔和，但其实很多动作都是身体的极致舒展，可谓绵里藏针。瑜伽致使的运动伤害主要是肌腱韧带的损伤。长时间的拉伸运动还可能造成关节不稳定。由瑜伽引发的韧带或跟腱拉伤、软骨损伤会带来的神经痛、背部拉伤和脊椎损伤，恢复期最少要4个月。

抚慰技能：

a.在专业老师的指点下练习，选择合适自己的瑜伽种类。练习中，注意体会自己的呼吸和身体的延伸，和心灵的和缓。

b.练习时动作不要太猛，不要强求身体的柔韧度，穿着舒适宽松或有弹性的运动衫。

c.饭后约2小时内不要做瑜伽，练习以后1个小时再进食。

d.选用专业的瑜伽垫，不要佩戴任何首饰。

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