腰肌劳损正成为白领的专属疾病？

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摘要： 五一期间，很多人会选择出游、娱乐、购物或聚友，以这样轻松愉快的方式来缓解工作生活所带来的压力。但同时也易造成“长假疲劳”。那么，五一节后疲劳该如何尽快摆脱。

 

五一期间，很多人会选择出游、娱乐、购物或聚友，以这样轻松愉快的方式来缓解工作生活所带来的压力。但同时也易造成“小长假疲劳”。那末，五一节后疲劳该如何尽快摆脱。

 

五一“小长假疲劳”

 

在五一节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打彩，乃至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的乃至还伴随抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“小长假疲劳”。这是由于长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

 

1、“文娱疲劳”

 

放假了，“网虫”乐坏了。平时在单位，工作时间不允许上网，回家后也不能玩得太久。7天长假，几乎每天都泡在网上，每晚都泡到清晨才上床睡觉。几天下来，就觉得眼睛酸涩，一照镜子，两眼血红，成了兔子眼！这种情况，就是“文娱疲劳”中的一种。节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，夜以继日。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，NK细胞疗法怎么样周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力消退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引发呼吸道疾病。

 

这是由于熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应当让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间子宫癌的诱发因素允许，中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝中国最好的肿瘤医院枸杞泡的热茶或菊花茶。

 

2、“旅游疲劳”

 

外出旅游是近年来兴起的过年新方式，不少人利用长假，在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过新年。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。专家介绍说，“上火”就是“旅游疲劳”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

 

专家建议旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴饮水则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，乃至心、肺衰竭。要在口未感到渴时就补充适量的水分。另外，不要把行程安排得过满，睡前做些“作业”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。

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