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老年养生老年人夏季养生保健遵守哪些原则

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

老年养生老年人夏季养生保健遵循哪些原则?

老年人夏季养生保健遵循哪些原则?对于老年朋友来讲，如能顺应时节做好夏季养生，不但能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。专家介绍：老年人夏季养生保健遵守哪以下5大原则。

1.作息：晚睡早起

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化；睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。

掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜太长，一般以半小时为好。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。

立夏后的这类作息一旦肯定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。