您的位置:首页 >> 体育

坚持8天就有欣喜的减肥法

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

坚持8天就有欣喜的减肥法

减肥方法第一阶段回归

大约需要三四天时间,目的是将节日里大餐的沉积渐渐排出,重回节日前的正常、规律的生活状态。

进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。

早饭吃得好

起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养健康的瘦身早饭便新鲜出炉啦!

午餐平淡好

多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。

晚饭少吃好

以水果代替是一个比较有效的方法,避免消化不了的食品积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成份高,脂肪成份少!

饭量控制好

节后瘦身早期要注意控制饭量,摄取的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽可能细嚼慢咽,这样可以避免吃得过量。

多喝汁水好

将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在节后瘦身的早期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡茶水是一个不错的选择,绿茶、红茶都可消耗脂肪,降低血脂。

生物免疫细胞治疗癌症专家造血干细胞修复北京301医院糖尿病干细胞移植
友情链接

打一针干细胞多少钱干细胞一般价格表中国批准的干细胞医院中国最大干细胞公司排名干细胞的作用和功效是什么干细胞的作用和功效中国七大干细胞库批准时间全能干细胞多能干细胞专能干细胞打干细胞针多少钱一支干细胞治哪150种病打完干细胞多久有效果干细胞注射安全吗北京301干细胞价格打干细胞价格干细胞价格干细胞价格表注射干细胞价格干细胞价格多少干细胞注射价格表干细胞的价格表自体干细胞移植需要多少钱