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糖尿病预防做好糖尿病的预防工作

来源:洛阳新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

糖尿病预防 做好糖尿病的预防工作

糖尿病在我们现实生活还是比较多见的,由于大多数都不太注意自己的饮食和各方面的因素,得糖尿病的概率都是比较高的,大家无妨可以看看整理的,还是有相当大的作用的。那末,下面就由来为大家好好介绍一下吧。

糖尿病预防

1、改变不良饮食习惯

公道调剂饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄取。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄取,这恰恰为糖尿病的产生提供了调理。

2、要增加活动量

运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改良脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。

3、要保持精神愉快

心情舒畅,遇到不顺心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。

4、要定期检查身体

进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防。

注意事项

饮食要有规律,不要空腹或餍饫。

不要吃含糖量高的水果,食物。

加强身体锻炼,不要让疾病恶化。

只要掌握科学的方法,糖尿病是可以预防的。对健康的人来讲,一定要培养健康的生活方式,均衡饮食,适当运动,保持情绪乐观,可以记住这么一句话:管住你的嘴,迈开你的腿。具体的意思:

饮食方面

宜低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素与矿物质充足。少吃一点,让摄取的总热量少一点,不光主食要少吃,而且副食,特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福,有时吃也能吃出麻烦来。

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