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4道为女人定制的抗衰老食谱

来源:洛阳新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

4道为女人定制的抗衰老食谱

用控制食欲来到达减肥的目的是很常见的减肥方法,而以低卡路里的食物组合而成的餐单,就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心,强忍着贪吃的愿望,坚持只进食减肥餐单上的食品,就可以成功到达减肥的效果。

首先,要吃多样化的食物。不能只吃同一类的食品过多,最好是能北京市无精症需要费用在一天内吃三十多种类的食品。当中包括不同的配菜和调味料,所以都不是一个很难做到的要求。这样,不但可以让您吃到更多食材的质感和味道,更能带给您更多视觉及口感的刺激。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了。

瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维!都市人常常在外进食,吃的多是肉北京哪里治不孕的医院类少吃蔬菜。但其实这样不但令您积累了很多脂肪,引致肥胖的问题,而且更大大减低了您肠道排走废物的功能,令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外,豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份。

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(一)修身菜之减肥餐单

菜汤材料:  洋葱 四至六个  蕃茄 四至六个   椰菜 一个  青椒 两个  洋葱、西芹 适当  盐 少许

第一天 整天只进食生果

第二天 整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)

第三天 进食蔬菜和生果

第四天 进食八b香蕉和脱脂牛奶

第五天 进食12安士牛扒或6b蕃茄(可以任何煮食制作)

另外,全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)

第六天 进食无限制量的牛肉及蔬菜

第七天 进食糙米或生果及蔬菜

这样就可以到达排走身内废物和脂肪的作用。

曾试过这个减肥餐单的,可以在一星期内减去十五磅的佳绩。

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(2)纤体之选

第一天、第二天及第三天  早餐  西柚半b  香蕉半b  芝士一块  花生酱两汤匙的多士一块  小黄萍果一个  蛋一双

午饭  芝士肿瘤免疫治疗的费用四安士  蛋一双  多士或I句一块  梳打饼五块  黑咖啡或茶

晚饭  热狗肠两条  吞拿鱼四安士  豆角或四季豆一杯  西兰花四安士  红提子十粒  小萍果一个  香蕉半b  细蜜瓜半个  云呢拿雪糕四安士

进食这个减肥餐单,可以达到燃烧脂肪的作用。三日内可以减去五磅。

今天努力吃减肥餐单,明天就可以变得很美丽。

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