头昏嗜睡来袭如何减缓春困

头昏、嗜睡来袭 如何减缓春困

春季，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”，这是人体的正常现象。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会致使“春困”的产生，表现为困乏、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。

另外，春季昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困乏。

中医认为，人与自然是一个统一的整体，即“天人相应”，人要健康长寿就须顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚卵巢癌可以用NK免疫细胞治疗吗，此春气之应，养生道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽，若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会表现出“春困”征象。

治春困饮食方法

1是可以适当多吃碱性食品，由于在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少，且常常又进食较多的鱼肉等肥甘美味之品，容易使身体变“酸”，从而使人容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状，所以到了春季，多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果，如土豆、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨等，可中和人体内的酸性产物，能有效地缓解“春困”。2是可以适当多吃些葱、姜、蒜等食品，由于这些食品具有辛散之性视网膜色素变性治疗最好医院，有助于振奋人体的阳气，顺应了自然界的变化，恰可起到减缓“春困”的作用。

治春困3款食疗方

1、芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、疲倦乏力者。

2、山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精盐、味精、生姜、葱花各适当。将山药洗净、切片，与藊豆、胡桃肉、粳米共放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成，佐餐食。

3、山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净干细胞治脑外伤后遗症脑外伤的进展，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，便可食用。

4、山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与藊豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适当煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

治春困起居如何调理

起居运动调理方面，应做到早睡早起，适当运动。《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这就是说，春季人们要起居有常，晚上不要过于放纵自己，无休止地上聊天看电视，而应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时，以休养生息，减缓压力。同时应当保持适当的户外运动，如跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择。通过运动一方面人体可吸取自然的阳光之气，以充养本身阳气，另一方面运动有助于气血的运行，肌肉四肢的舒展，让身体和大脑都兴奋起来，对减缓“春困”有极好的效果。

治春困按摩五个穴位

1、四神聪穴

常常推拿此养生穴位，可增进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效；同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。推拿方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。

2、二间穴

二间穴取穴方法为：微握拳，在手食指本节（第2掌指关节）前，桡侧凹陷处。用双手手指指腹端按压此养生穴位。推拿二间穴的保健养生功效主要有：治嗜睡，二间配三间，有提神解困作用。治目翳，二间配合谷，有散目翳作用。

3、神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸和失眠都有很好的保健作用。按揉此养生穴位气力不需要太大，也不必寻求酸胀感。

4、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的推拿养生方法很简单，用一只手握紧被推拿的手的手段处，使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地按压此养生穴位，推拿以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

5、三阴交

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此养生穴位为脾经、肾经、肝经交会之处，应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

治春困多参加体育活动

积极参加体育活动。参加体育运动，不但锻炼了躯体，还能增加神经系统的兴奋性。在锻炼的进程中，血液循环加快，呼吸功能增强北京治疗脑外伤后遗症权威医院，能吸进更多的氧气，大脑能得到更多的血液供应和氧供，新陈代谢旺盛，会使人体很快适应春季气候。

当您在工作中出现困乏时，无妨起来活动活动，做做工间操，到室外听听鸟语，闻闻花香，或蹦跳两下，或用冷水擦擦脸，洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激，大脑中枢就会进入兴奋状态，困乏得以消除。

如何消解春困，试试看以上的方法吧。