小儿肥胖者如何正确运动

小儿肥胖者如何正确运动

肥胖是一种慢性疾病，会渐渐地对身体的其他的部份造成伤害。因此，家长一定要做好肥胖儿童的运动项目，让孩子喜欢上运动，保持运动的习惯，就会让肥胖渐渐地阔别孩子。那末，到底要如何让肥胖的儿童正确运动呢？

1，小儿肥胖者运动的宗旨

推荐小儿肥胖者运动的项目前，先讲一下小儿肥胖者的运动宗旨。家长们一定要记得，孩子由于太肥胖，是不适合用过量的运动进行的，否则他们的心肺功能也无法承受如此大的运动量。因此，孩子的运动就要循序渐进，逐渐加量的。小儿肥胖者的运动目的是为了减肥，消耗化的体脂量，改良孩子的心肺功能，抑制孩子的肥胖再次产生。

2，小儿肥胖者运动的推荐

小儿肥胖者的运动，必须要满足，有耐力的培养，力量的培养，以及综合性的培养。因此，下面几种运动是非常合适小儿肥胖患者是的。

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1，耐力的运动推荐

小儿肥胖者的耐力的运动，最好的就是跑步。但是记得，孩子的跑步最好是用缓跑，中长跑来进行。而且在跑步中，也可以利用地势进行，多数为爬坡，或是骑自行车运动，也可以让孩子去学游泳。这些运动对孩子来讲，不会太累，建议让孩子这些运动一天坚持两个小时，就能大量地燃烧掉脂肪，对于孩子的心肺功能也是一大提升。

2，气力的运动推荐

对培养气力的运动来讲，实际上是太多了，例如，拳击打，仰卧起座等等。实际上，气力的训练，家长可以选择的更多，还可以是举重，或者是田鸡跳等。但是由于气力的训练，会相当枯燥，而且孩子也没有那么大的精力来做。因此，建议家长少许进行，孩子在做这些运动的时候，家长也可以陪着一起做。如果孩子不喜欢，直接就让孩子去跳有氧健身操，也是一项不错的气力训练。

3，综合的运动推荐

最综合的运动，就是球类运动。男孩子们都喜欢，肥胖的小孩子也是如此。所以，用篮球锻炼孩子的综合性的运动细胞是极好的。挑战性的运动项目更适合孩子的减肥。

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