什么是生物钟人体24小时生物钟是怎样的

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

什么是生物钟，人体24小时生物钟是怎样的

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着增进作用。

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00：00～01：00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00休眠期重症病人最易病发的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

12：00～13：00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14：00～15：00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16：00～17：00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，无妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商讨，进修等需要思虑严密的活动。

23：00～24：00夜眠期经过镇日劳碌，此时应当放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！